قـُدرتـــ خواستَنــ ♀ مُعجزهــ توانستنــ

امروز خیلی روز مفیدی رو داشتم.از دوستای خوبم خواهش میکنم توی موضوع "دکتر علیرضا آزمندیان"در حاشیه ی وبلاگم،حتما اون مطلب رو مطالعه بکنن.خیلی زحمت کشیدم که به شماها برسونمشون این حرفهارو و ارزششو داشت.از وقتی پاشدم لوزه هام یه کم درد میکردن،آخه پنجرمو شبا یه کم باز میزارم تا هوا تهویه بشه،وقتی بستس نفسم میگیره.چون رو به رومم باغه دوست دارم همیشه باز باشه.بعدش حرفهای دکتر رو پاکنویس کردم و بعد همه رو تایپ کردم بعد نهار و براتون توی وبلاگ گذاشتم.نهار امروز خودمو خفه کردم،فکر میکنم وقتی خیلی شادم بیشتر میخورم.شب هم حسابی اشتهام باز بود،هوس یه چیزی کرده بودم،نمیدونستم چی!شوهر خواهرم یه لقمه نیمرو آورد،گفتم نه نمیخورم،اون اصرار من انکار،آخر سر نگرفتم ازش،رفتم به خواهرم میگم،شوهرتو جمع کنا،با نفسه آدم بازی میکنه،یه کم دیگه اصرار کرده بود گرفته بودم،همه ترکیدن از خنده!به بابام گفتم بریم پیاده روی اما نیومد،عصر جمعه هم که تنها نمیشه جایی رفت،پس امروز ورزش فـــرت!شام هم هر چی سعی کردم تا ۱۱۶ تا کالری بیشتر نخورم که از ۱۲۵۰ بالا نرم نتونستم.وای فردا که استقلالم بازی داره همون ساعت که میخوام برم باشگاه،فوتبال شروع میشه،از یه طرف هم نمیخوام صبح برم که با ایروبیکیا برخورد کنم،مجبورم همون ساعت ۲ یا ۳ برم دیگه،بعد نتیجه ی فوتبال رو ببینم متاسفانه!آخه من عاشقه استقلالم    ، اونم بدجور ۳۳ آتیشه!با رفتن سمینار دیشب خیلی برنامه ها برای آیندم ریختم و به قول دکتر عزیز که قربونش برم میخوام ۷ سال آیندمو حداقل برنامه ریزی کنم،کار سختی نیستش،میشه!هی میخوام برم رو ترازو اما دلم میخواد آخر مهر برم،ترازوئه هی چشمک میزنه اما فعلا بهش نه گفتم،نرم بهتره حسش.میخوام به خودم،رژیمم،سلامتیم،ورزشم،پوستم و وضع مالیم و معنویاتم ... برسم

صبحانه: ۱۰.۳۰	۱ ل چای ۲ تا خرما	۰ ۴۰
نهار:۱۳	۱۰ ق لوبیا پلو ۲ ق برنج سفید ۳ ق قورمه سبزی ۱ کاسه سالاد ۳ ق ماست پرچرب موسیر ۳ حب سیر ترشی	۶۰۰ ۱۰۰ ۱۵۰ ۳۰ ۷۵ ۹
دارو:	مینرال بعد نهار
آب:	۶
م.و : ۱۷	۱ قاچ هندوانه ۱ نارنگی ۱ موز کوچک	۱۰ ۴۰ ۸۰
شام: ۱۸.۴۵	۲ ق لوبیا پلو ۳ ق سالاد ۱ ق ماست	۱۲۰ ۲۰ ۲۰
بعد شام:	۱ ل چای تلخ
نه گفتن:	یک لقمه نیمرو بادام زمینی کاکائو
فعالیتها:	پاکنویسی مطالب سمینار تایپ مطالب سمینار سرکشی به اکثر پایدارها
درصد رضایت:	از رژیم=۴۰٪ از خودم=۹۵٪	۱۲۹۴

پ.ن:خیلی سخته این هفته ۴ که تموم بشه باید بیام زیر ۱۲۴۰.امیدوارم انشالله بتونم.

پ.ن۲:مینرالمم تموم شد،فردا باید بگیرم،فایده ایم داره؟یا خوردنو نخوردنش یکیه؟!

پ.ن۳:راستی،ماکارونی هر لیوانش با محتویات ۱۵۰ کالریه ها نه ۲۰۰ تا ۲۵۰!البته ما چرب نمیخوریم!